高血压患者平方饮食需低盐、低脂、高纤维，合理搭配有助于截止血压。以下是一周健康食谱淡薄，匡助您科学饮食。

**周一：** 早餐可选燕麦粥+水煮蛋+苹果；午餐为糙米饭+清蒸鱼+凉拌菠菜；晚餐吃南瓜小米粥+豆腐蔬菜汤。

**周二：** 早餐保举全麦面包+牛奶+香蕉；午餐摄取绿豆粥+鸡胸肉炒西兰花；晚餐可食用紫薯粥+清炒油麦菜。

**周三：** 早餐可喝豆乳+鸡蛋饼+黄瓜；午餐吃杂粮饭+红烧茄子+海带汤；晚餐淡薄小米粥+凉拌木耳。

**周四：** 早餐为牛奶+全麦馒头+橙子；午餐摄取番茄牛腩汤+糙米饭+清炒芥蓝；晚餐吃南瓜粥+凉拌胡萝卜丝。

**周五：** 早餐保举玉米粥+水煮蛋+猕猴桃；午餐吃藜麦饭+清蒸鲈鱼+凉拌芹菜；晚餐可喝红豆粥+炒时蔬。

**周末：** 周六可安排清淡的粥类和蔬菜为主；周日相宜增多卵白质摄入，如豆腐、鸡蛋等，保抓饮食平衡。

高血压患者应幸免高盐、高油食品，张家界人才招聘网-张家界人才网-张家界招聘网多摄入富含钾、镁的食品，如香蕉、菠菜、土豆等。同期，保抓要领作息与适量教授，才智更好地截止血压。